Санаторий Ижминводы - официальный сайт

Профилактика ожирения — диетическое питание

На правах рекламы

Первым и самым важным пунктом в назначении лечения любой степени ожирения является рациональное питание. Каждый специалист – диетолог убеждает пациента в том, что пищу необходимо принимать около шести раз в день. Однако разделить приемы нужно небольшими порциями, уменьшая количество от завтрака до ужина. Самым калорийным должен, несомненно, оставаться завтрак. Его сытность объясняется тем, что энергия, полученная за один раз приема пищи, затем, в течение целого дня, будет потрачена на различного рода дела. Не экономьте время с утра. Лучше проснитесь пораньше, начните свое утро с небольшой разминки, а затем приготовьте завтрак.

Существует хорошее и эффективное правило, позволяющее съедать меньше, чем обычно. Для этого за десять минут до начала приема пищи рекомендуется выпить немного воды. С утра можно добавить в воду несколько капель сока лимона. Он поспособствует пробуждению всего организма. В обеденное время перед едой также можно съесть небольшое количество сырых овощей. Это тоже позволит утолить чувство голода и заполнить желудок.

Не только количество, но и вид продуктов принципиально играет большую роль в ведении диеты. Придется смириться с тем фактом, что из рациона потребуется исключить некоторые блюда. Например, придется ограничить прием многих супов. Разрешаются только супы, приготовленные на нежирном мясе или вовсе вегетарианские. Если вы привыкли есть их с кусочком хлеба, то и здесь важно внести свои коррективы. Хлеб должен быть приготовлен исключительно из твердых сортов пшеницы, желательно ржаной и с отрубями.

Следует полюбить зелень. Клетчатка имеет особенность долго перевариваться в организме, а, следовательно, высвобождаясь из организма, она забирает с собой различные вредные вещества и токсины, очищая кишечник от «мусора».

Усилению процесса обмена веществ способствует и прием всевозможных минеральных вод, а также интенсивные и продолжительные прогулки на открытом воздухе.

В тех немногочисленных случаях, когда пациент не способен самостоятельно справляться со своей проблемой, целесообразны визиты к психотерапевту. Не каждый человек имеет достаточно силы воли, чтобы в одиночку бороться с ожирением. Лишний вес, особенно в молодом возрасте, имеет особенность доставлять массу неудобств. Проблемы на работе, нескладная личная жизнь и многие прочие трудности неблагоприятно отражаются на психическом фоне человека. В этом случае помощь специалиста пойдет на пользу пациенту.

Не забывайте, что профилактикой ожирения с диетическим питанием в санатории «ИжМинводы» пользуются большое количество человек!

Получить более подробную информацию о санатории «ИжминВоды» можно на сайте —ижмин.рф.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Санаторий Ижминводы - официальный сайт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Санаторий Ижминводы - официальный сайт